Melhores Bebidas Saudáveis de Saúde da Mulher

Uma menina tem que comer, mas ela não precisa passou horas sobre um fogão quente. Insira nosso 2017 Mercado Super Heróis, onde encontramos o mais saudável (e mais saboroso!) embalado, ensacados e enlatados em torno de—tudo pronto em 10 minutos ou menos. Trabalhamos com nossa equipe de nutricionistas (Karen Ansel, R. D. N., Maureen Callahan, R. D., e Rachel Meltzer Warren, R. D. N.) para o vet todos os vencedores para garantir que cada um é rápido e prático, delicioso e realmente bom para você. E porque eles são organizados pelo corredor de supermercado, você vai estar dentro e fora da loja em um super-herói flash. Ao lado: Bebidas.

Bebidas aromatizadas está tendo alguma coisa de um retorno, e nós somos tudo para ele. Estas Mercado Super Heróis não são os refrigerantes açucarados que todos nós crescemos com. Sem essas bebidas, que variam de conservas de seltzer para frutado chás, emocionar o paladar, sem trazer em uma queda de açúcar no. Aleluia para estes hydrators!

Spindrift De Limão, Água Com Gás

Ryan Olszewski

Curta flutuantes e fatias de limão em sua água de soda, você não vai encontrar mais fresco do fruto acidez do que o princípio de combinação. É todos os tipos de refrigerante e apenas uma caloria.

Compra: us$31 para 24, amazon.com

Harney & Filhos HT Sangue Laranja, Chá Gelado

Ryan Olszewski

Chá de ervas, rethunk: citrus cravado garrafa consegue ser brilhante e revigorante apesar de cafeína, e não há nenhum traço de amargura que, apesar de sua falta de açúcar.

Comprar: $34 para 12, harney.com

Impulsionar O Eletrólito De Água, Aromatizantes

Ryan Olszewski

Há apenas algo sobre o squeezable garrafa que nos faz querer engolir sem parar, e o puro, sem-sabor, a água adicionada é ideal para aqueles momentos em que você precisa para restaurar o equilíbrio de fluidos rapidamente.

Compra: us$18 por 12, amazon.com

Este fácil de garrafa de água de hack vai ajudar você a ficar bem hidratado todos os dias:

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POM Maravilhoso Romã Cereja 100% de Suco

Ryan Olszewski

Mistura de cereja doce e picante sucos de romã não só duplica a sua antioxidantes, mas também pacotes de duas vezes o sabor para isto, naturalmente adoçado elixir. Tente um toque ou dois em seltzer.

Comprar: $32.12 para 6, amazon.com

(Saiba como osso caldo pode ajudar você a perder peso com Saúde da Mulher Osso de Caldo de Dieta.)

Yogi Chá Verde Blackberry Moringa

Ryan Olszewski

Os antioxidantes no chá verde mata mais causadores de radicais livres que TENHO elimina personagens, e esta trama tem de sobra—além de moringa, um aumento superalimento rica em minerais, vitaminas e antioxidantes.

Comprar: $35 para 6 caixas, amazon.com

Starbucks Emolumentos Cereja Preta Limonada

Ryan Olszewski

Levemente espumante e frutado, com um hidratante dose de água de coco, é perfeito para o meio da tarde de um impulso, graças a um suave bater de cafeína a partir do café não-torrado extrato de feijão.

Compra: us$19 para 12, amazon.com

Pura Folha De Romã Sabor

Ryan Olszewski

Apenas o suficiente açúcar real para neutralizar o chá preto, natural da amargura dá esse chá, não muito doce sabor que o torna um guzzler, todo o melhor para você absorver as câncer-impedimento de polifenóis.

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Esporte Honesto De Laranja Orgânico

Ryan Olszewski

Quando você tiver suado todos os seus eletrólitos de bicicleta na academia, abastecer com este cítrico bebida esportiva. Ele tem o equilíbrio ideal de potássio e de sódio para repor o que você perdeu e verdadeiramente saciar a sua sede.

Compra: r$25 para 12, amazon.com

Este artigo foi publicado originalmente em novembro de 2017 problema de Saúde da Mulher. Para mais um grande conselho, pegar uma cópia do exemplar nas bancas agora!

São Seus Alimentos Favoritos Destruir a Terra?

Primeiro, a boa notícia: A Food and Drug Administration está exigindo que todas as empresas de alimentos para eliminar gorduras trans, até junho de 2018. E agora a má notícia: As gorduras trans em muitos cookies, alimentos enlatados, margarinas e outros itens estão sendo substituídos por óleo de palma, que, de acordo com um recente relatório da União de Cientistas Preocupados, poderia levar a enormes desmatamento e destruído eco-sistemas.

“Estamos a falar de milhares de hectares de floresta dizimada”, diz Carol T. Culhane, casa do profissional economista, MBA, e o porta-voz do Instituto de Tecnologia Alimentar. Isso porque plantações de óleo de palma estão geralmente situados em terras de florestas e zonas húmidas, uma vez que chamava de lar. E além do deslocamento de animais e muitas vezes levando à sua morte, o desmatamento contribui para o aquecimento global, aumentando a quantidade de carbono na atmosfera. Francês ministro do ambiente Ségolène Royal tem mesmo encorajou as pessoas a parar de comer óleo de palma-que contém chocolate com avelã espalha-se para o combate às mudanças climáticas.

No entanto, o óleo de palma não é o único ingrediente no seu prato, que está prejudicando a Terra. Aqui estão cinco outros alimentos comuns que contribuem para a poluição do ar, os peixes, mata, e a erosão.

…E a carne, e a carne de porco, e de laticínios e ovos. Fazendas de fábrica, que fornecem a maioria da América alimentos de origem animal, causa uma enorme quantidade de poluição, diz Chris Hunt, alimentos, diretor de programa na GRAÇA de Comunicações da Fundação. Uma grande preocupação é cocô: Animais criados nos EUA granjas de produzir 369 milhões de toneladas de esterco por ano—que é 13 vezes mais do que as pessoas. E enquanto as cidades têm de esgoto-plantas de tratamento, granjas de ter “estrume de lagoas,” multi-acre buracos no chão cheio de estrume.

Além de ser bruto, estrume em tais quantidades elevadas faz com que a poluição do ar, enquanto a contaminação do solo e nas águas próximas, diz ele. Como resultado, de algas e de formas nos cursos de água, come tudo o oxigênio na água e, em seguida, os peixes morrem.

Carne, ovos, laticínios e de pastagem de animais criados são geralmente mais ambientalmente amigável aposta. Enquanto pasto baseado em fazendas ainda tem poo para lidar com isso, porque eles não manter tantos animais em um só lugar, eles são capazes de usar o esterco, na verdade, fertilizar o solo, ele diz.

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Para cada quatro onças de leite utilizado para fazer o seu pequeno-almoço favorito tratar, apenas uma onça termina como o iogurte grego. O resto se transforma em ácido soro de leite, que se torna problemático quando você tem uma quantidade muito grande de lidar, diz Hunt.

Porque o líquido é tão ácida, ela não pode ser derramado no chão. E se chegar a vias navegáveis (o que tem acontecido através fábrica de mau funcionamento), pode esgotar os níveis de oxigênio e matar os peixes.

As empresas, atualmente, não sei o que fazer com as coisas. Alguns estão pagando os agricultores para tirá-lo das mãos deles e usá-lo na alimentação de gado, mas muitas das vacas consumindo o soro de leite ácido parecem ser o desenvolvimento de problemas do aparelho digestivo.

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Qualquer outro convencionalmente levantou produzir é muito ruim para o planeta também. Pesticidas nos EUA são famosos por correr em cursos de água e fazendo com que os peixes mata. Enquanto isso, a agricultura convencional esgota o solo, rico em nutrientes sujeira que é necessário para o crescimento das plantas, através de práticas agrícolas. De acordo com estimativas da John Crawford, o chefe de sistemas sustentáveis de investigação em Rothamsted Research, o mundo tem apenas cerca de 60 anos a pena da camada superior do solo para a esquerda antes de executar fora.

Se você é capaz de comprar a partir de pequenos agricultores locais que utilizam práticas sustentáveis (basta pedir-lhes no mercado dos fazendeiros!), fazê-lo! Caso contrário, o biológico pode ser a sua melhor aposta, ele diz.

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“Esta é uma dura realidade para o endereço”, diz Hunt. “Em alguns lugares, é muito fácil comer locais durante todo o ano. Em outros lugares, é muito difícil.” De qualquer forma, comer alimentos que vem de tão perto quanto possível, pode ajudar a reduzir a sua dieta pegada de carbono. Enquanto os trens de um relativamente baixo impacto sobre o meio ambiente, um monte de comida é atualmente transportada por todo o país e do mundo, através de avião, queima literal de toneladas de combustíveis fósseis.

Bônus: alimentos produzidos Localmente vai ser mais fresco quando você levá-los, então eles são menos propensos a acabar no lixo e contribuindo ainda mais para o mundo de resíduos problema, diz ele.

Para encontrar alimentos produzidos com o ambiente em mente, confira o EatWellGuide.org e a União dos Cientistas Preocupados’ scorecard de empresas com base em suas óleo de palma de uso. Você também pode fazer compras para a Rainforest Alliance Certified e o bem-estar Animal-Aprovado alimentos.

Maus Hábitos Que Vão Fazer Você Ganhar Peso

Perder peso é fácil—pelo menos em comparação com a mantê-lo fora. Afinal, quando sua calça tamanho pára de diminuir e os elogios tornando-se poucos e distantes entre si, apenas mais um cookie pode não parecer um grande negócio. Felizmente, um novo Jornal Americano de Medicina Preventiva estudo aponta os quatro principais estilo de vida, comportamentos que causam o ex-peso-perda de vencedores para colocar os quilos de volta.

Para o estudo, pesquisadores da Miriam Hospital, seguido de 3.000 pessoas—todos os quais tinham perdido pelo menos 30 libras—para 10 anos. No final do estudo, nove em cada 10 dos participantes tinha mantido fora pelo menos 10 por cento do peso. O de mais peso que tinha ganhado de volta, no entanto, é mais provável que eles foram para compartilhar alguns dos principais hábitos:

Evitando a Escala
Não é nenhum segredo que nós não são fãs de julgamento de saúde em libras sozinho. Mas se você não manter o controle sobre como seu corpo está mudando (e sempre!), é fácil para o peso de fluência para ficar fora de controle antes mesmo de você perceber que isso está acontecendo. De modo a tentar subir para a balança, escorregar em seu jeans skinny, a execução de uma fita métrica ao redor de sua cintura, ou até mesmo a navegação através de seu selfies ao longo do tempo. (Ele trabalhou para este fotógrafo!) Ele vai ajudá-lo a identificar o ganho de peso na fase inicial, quando é mais fácil para o combate.

O excesso de comida
Entre a epic parte de tamanhos em restaurantes e comer emocional, cada mulher ficou mais do que seu preenchimento em um ponto ou outro. Uma vez que você tenha perdido algum peso, é fácil se sentir como um alarde é em ordem. Mas com muitos “refeições”, contendo mais do que a sua ingestão diária recomendada de calorias, muitos splurges pode adicionar rapidamente.

MAIS:Um Motivo para Você Pode Ser o excesso de comida

Ignorando o Ginásio
O seu corpo está sempre a fazer uma de duas coisas: ganhar massa muscular ou perder. Então, acertar a sua perda de peso objetivo é desculpa para abrir mão da sua rotina de fitness. Além disso, no exercício regular pode ajudar a regular seus hormônios, o que pode torná-lo mais fácil resistir a essa compulsão nós falamos sobre.

MAIS:o Que é Melhor para a Perda de Peso: Cardio ou Treinamento de Força?

Consumir Muita Gordura
Enquanto temos um verdadeiro caso de amor vai com abacate, gorduras saturadas e gorduras trans pode torpedo sua slim-down sucessos. Saiba a diferença entre a boa e a má gordura; descobrir como encontrar um equilíbrio entre os dois pode ser a chave para manter sua perda de peso.

MAIS:Como Yo-Yo Dieta Prejudica a Sua Saúde

Melhor Athleisure Looks Para Cada Ocasião

Tem sido um ano desde athleisure foi adicionado ao dicionário Merriam-Webster. E embora a palavra ouvida ‘em volta do mundo tem praticamente a chegar para definir a forma como nos vestimos, ele se transformou muito além de calças de yoga que você pode querer de uma cartilha sobre como fazer a 110 por cento o seu. Explore a sua evolução e encontrar montes de inspiração em nossa altamente guia específico para o balanço esportivo-roupas chiques em cada aspecto de sua vida.

Ginásio de lazer

Arão Richter

Sim, você está trabalhando fora. Nah, você não está mudando depois. OG de lazer provado que o exercício de desgaste foi para baixo para um café executar.

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Loja de lazer

Arão Richter

Comprar ou janela-ing, você quer ser confortável. Este conjunto é que além de formar lisonjeiro. Nós amamos como o eco do logo imita um fashiony de impressão.

Comprar: Campeão superior, r $35, e saia, us $55, champion.com; Fechado mochila, $493, shopheist.com; Acho que assistir, de us $65, amazon.com

Lojas de férias tenho você está estressado? Tente este yoga pose quando você chegar em casa:

Para viagens de lazer

Arão Richter

Camada de uma saia mais de leggings (temp alterações na cabine!), adicionar um desportivo cap, e terminá-la com um neoprene carryall.

Comprar: Evidnt moletom, us $74, amazon.com; Tory Sport saia, $248, torysport.com; Adia leggings, us $135, shopspring.com; Puma tênis, us $120, puma.com; Adidas chapéu, de r $28, amazon.com; Estado de Escape bolsa, de us $299, stateofescape.com

Data de lazer

Arão Richter

Pode um capuz tem um lado romântico? Emparelhado com um vestido de fenda e o céu-sapatos de salto alto, por isso, sim!

Comprar: PH5 vestido, r $455, ph5.com; Indústria de capuz, us $110, industryclothing.com; ShoeDazzle sandálias, r $40, shoedazzle.com; DKNY Meias-calças, de us $8-20, amazon.com

Arão Richter

O calendário diz que bebe e dança com os amigos, para a noite de chamadas para brilho e listras—e elastano em mais ousadas tonalidades de vermelho escarlate.

Comprar: Barulhento Pode topo, de us $39, sportsdirect.com; TommyxGigi leggings, $99.50, macys.com

(Dança o seu caminho ajuste com Alta Intensidade de Dança, Cardio, a primeira socanomics DVD!)

Arão Richter

Riscas em uma pescado camisola de algodão midi em um lápis a saia de corte, leggings, que explicitem as suas ambições. Escritório de canto, de onde és tu?

Comprar: Abundância por Tracy Reese camisola, de us $148, lordandtaylor.com; Onzie sutiã de esportes, de us $49, nordstrom.com; Casa Branca Mercado Negro saia, us $79, whbm.com; Cushnie et Ochs leggings, $195, cushnieetochs.com; Anne Klein Collection bolsa, de us $368, anneklein.com

Arão Richter

Escolher peças que tenham um adaptado toque mas são soltos o suficiente para esconder uma sobremesa bebê.

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Melhores Alimentos Para as Mulheres em Seus 20 anos

Cálcio (e Vitamina D) para a Construção Óssea
O Problema: Esta é sua última chance para fortalecer o esqueleto. Quando você chegar aos 30, você está muito preso com o que você tem.

A Correção: Beber dois a oito copos de fortificado com vitamina D, baixo teor de gordura de leite todos os dias. Você vai ter 581 miligramas de cálcio e cinco microgramas de vitamina D, a perfeita combinação de nutrientes para desenvolver quebra-ossos resistentes.

Brócolis também merece um lugar no seu menu. Ele contém um respeitável 43 miligramas de cálcio por copa e também é o lar de magnésio, vitamina K, e o fósforo, os quais, a pesquisa mostra, desempenham um papel importante em mantê-lo na vertical a partir daqui para a Segurança Social.

Encontrar nu brócolis insuportavelmente chato? Cubra-o com um quase decadente camada de derretido com baixo teor de gordura cheddar para o final do osso-friendly do lado do prato, diz ADA porta-voz de Kerry Neville, R. D.

Micro-ondas Refeições para o Tempo Triturou
O Problema: Entre os postos de trabalho, namorados, trabalhar fora, e tentar manter alguma medida de uma vida social, que tem tempo para comer, quanto comer de forma saudável?

A Correção: Escolher ao micro-ondas refeições que tem o perfeito equilíbrio de proteínas, carboidratos e vegetais em um pacote (nós gostamos de Kashi do Frango agridoce).

Em geral, olhar para estas qualificações ao escolher um congelados festa: 450 miligramas ou menos de sódio para não mais de três gramas de total e um grama de gordura saturada por 100 calorias, diz Constance Brown-Riggs, R. D., porta-voz da Associação Dietética Americana.

Bônus: cientistas de Harvard descobriram que cada um servindo aumento diário de hortaliças diminui o risco de doença cardíaca em 4 por cento.

Carne para Lesões Esportivas
Se é porque você está bombardear diamantes negros ou entrar em muitos caridade de 5 Ks, que são sete vezes mais probabilidade de rasgar uma ACL como um homem da mesma faixa etária.

A Correção: A Carne. É a perfeita muscular comida, porque é repleto de proteína e creatina, tanto a construir massa muscular, o que, basicamente, atua como plástico bolha em torno de tendões e articulações.

Tente este ligamento amorosa Tex-Mex receita de salada: Marrom um quarto de libra de extra-magra a carne moída em fogo médio. Enquanto cozinha, polvilhe com pimenta-do-reino, duas colheres de chá de pimenta em pó, e alguns traços de molho quente. Coloque a carne cozida, cortada em cubos de tomate e duas colheres de sopa de baixo teor de gordura queijo sobre uma cama de alface e cubra com salsa.

Linhaça para não Detectado Depressão
O Problema: Um Red Bull pode impulsionar o seu humor temporariamente, mas ele não vai melhorar a sua visão de longo prazo.

A Correção: Comer uma colher de sopa de semente de linhaça moída a cada dia.

É a melhor fonte de ácido alfa-linolênico (ALA), um ácido graxo que os investigadores dizem que melhora o funcionamento do córtex cerebral. Essa é a área do cérebro que processa a informação sensorial, incluindo prazer de sinais.

Para atingir sua cota, polvilhe-as em saladas, verduras, legumes e cereais, ou misturá-lo em um smoothie ou um shake. Você pode encontrar semente de linhaça moída na saúde-seção de comida da sua mercearia.

Melhor Calças Com Bolsos – Treino, Calças Com Bolsos

Sabe aquela sensação de quando você está vestindo um vestido novo e, em seguida, você percebe…ele tem bolsos! Feito. Vendido. Eu vou tomar um de cada cor.

É de conhecimento comum que a adição de bolsos para tudo automaticamente torna-los melhor. Obvi, que se aplica para treino, caneleiras também.

Como se leggings não eram suficientemente versátil já, a adição de bolsos tornam mais funcional. Você nunca terá de se preocupar em esquecer suas chaves, cartões, dinheiro ou no leg press máquina. E se você precisa Uber casa a partir de um longo prazo de errado, NBD, porque o seu telefone está ali com você.

Claro, leggings ainda precisa ser respirável, confortável, de absorção do suor e confortável em todos os lugares. Sua escola de futebol cavallari têm bolsos, mas a nós não seria exatamente recomendar a trabalhar fora.

Então, se você estiver procurando por um versátil par preto ou um mais um look-at-me agora a opção (ou algo semelhante)—nós temos que cobertas. Dê a sua coxas e traseiro a atenção que merecem, enquanto continua a ter um lugar para guardar todas as suas coisas com essas nove opções:

Abaixo De Us $25: Aerie Jogo De Cintura Alta Bolso Legging

Aerie

R $30, aerie.com

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Você tem coisas que você precisa levar em torno de, e, aparentemente, Aerie está bem ciente de que. Seu Jogo leggings têm dois bolsos, um em cada perna—de modo que você pode carregar seu telefone, chaves, cartão de crédito, o que, de uma vez por todas. E em menos de 20 dólares o par, você pode adicionar um pouco para o seu guarda-roupa de uma só vez.

Abaixo de us $25: 2(X)IST Mulheres de Malha Legging Capri

2(X)IST

A partir de us $29, amazon.com

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Inserções de malha executar a partir do meio da coxa para baixo para os seus bezerros. Não só o estilo de fazer você olhar H. O. T. no ginásio, mas, ainda mais importante, ele permite que seus pés respirar. Um bolso em cada lateral é perfeito para armazenar o seu dinheiro separado de suas chaves. Pegá-las em um preto-e-branco resumo de impressão ou um cor-de-rosa floral, ambos igualmente legal.

Abaixo De Us $25: Baleaf Yoga Treino Leggings

Baleaf

R $22, amazon.com

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Essas leggings de recurso elegante fora bolsos laterais grandes o suficiente para segurar o telefone até 5,5 polegadas. (Você tem um monte de facilidades lá!) Yogis amor estas, porque elas secam rapidamente e não ficar pura e alongue. E eles bend com você, por isso eles são confortáveis, não importa a posição que você está se metendo.

Menos de 50 dólares: UA Fly-By

Under Armour

A partir de us $42, amazon.com

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Projetado para ser executado (mas é bom para basicamente qualquer atividade), estes ultra-apertado polainas de compressão de manter tudo confortável, mesmo durante o maior impacto se move. O super-leve e suor wicking material e inserções de malha respirável mantê-lo fresco quando os dias se transformar quente. Ah, e há o zip-armazenamento de bolso, também.

Menos de 50 dólares: Columbia Mulheres Luminar Legging

Columbia

A partir de us $47, amazon.com

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Calças com bolsos de carga? Você tem esse direito. O elástico collants tem omni-wick tecido para puxar a umidade fora de seu corpo e mantê-lo seco, um bolso que ziper fechado para todos os seus fundamentos permanecer no posto, e um ajuste lisonjeiro que perfeitamente abraços por suas pernas de coxas para os tornozelos.

Menos De 50 Dólares: C9 Campeão Abraçar Leggings

Meta

$35, target.com

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Esses elegante leggings são feitas com o desempenho de compressão de tecido para ajudar a você se sinta apoiada, e pronto para qualquer fitness desafio. O Duo Seco+ tecnologia absorve o suor, mantendo-o sentimento fresco, seco e motivados para agitar o seu treino. Além disso, eles têm uma sutil bolso de malha que corre para o lado da coxa, e grande o suficiente para caber todos os seus fundamentos.

Menos De 50 Dólares: Nike Poder Legenda

Nike

A partir de us $42, amazon.com

COMPRAR

Estes são os seus novos ir em qualquer lugar leggings Com um elástico de ajuste de compressão que oferece apoio e faz com que as pernas olhar elegante, bem como a tecnologia Dri-FIT para impedir que o suor da degola, você vai se sentir bem nessas, para todo o treino, se você está fazendo cardio ou levantamento de pesos. Ah, e há um prático bolso interior na cintura.

Menos de us $100: Calia Mulheres Essencial Emendados Leggings

Calia

R $70, caliastudio.com

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Estas calças pretas são nada básico, com malha de acentos executando as laterais manter as coisas interessantes. Eles também possuem um bolso de zíper oculto na cintura, de modo que você pode esconder suas chaves, enquanto você vai para executar ou bater o estúdio de yoga.

Menos De Us $100: Saucony Bala Capri 2.0

Amazon

R $70, saucony.com

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Estas culturas leggings são feitas de uma seda tecido elástico macio que o apoia e o lisonjeia. A ampla, de compressão, de arranha-céus na cintura também é incrivelmente ajuste lisonjeiro. E há três (sim, três!) bolsos: bolsos de carga em cada perna e um impermeável bolso com zíper na parte de trás.

Menos De Us $100: Athleta Stash Bolso Saudação Apertado

Athleta

R $89, athleta.com

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Esses de cintura alta-calça vem em um monte de cores diferentes, de modo que é praticamente impossível não encontrar um que funcione bem com o seu guarda-roupa. Seus dois bolsos são elegantes e abraçar o seu corpo perfeitamente, para que você não obter qualquer mais estranhas sag quando não estiver em uso.

Menos De Us $100: Ao Ar Livre Vozes TechSweat 7/8 Leggings

Ao Ar Livre Vozes

R $95, outdoorvoices.com

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Essas leggings de Exterior Vozes são leves, mas fazer um bom trabalho de absorção de suor quando você está quebrando. Além disso, o bonito colorblock padrão é super lisonjeiro. Oh! E eles têm uma cintura de bolso é projetado para armazenar o seu telefone com facilidade.

Menos De Us $150: Suado Betty Gravidade Zero Legging

Suado Betty

R $135, sweatybetty.com

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Todos Suados Betty legging tem um bolso com zíper na parte de trás que é grande o suficiente para manter o seu telefone. Para eles essa caixa de seleção. Há também várias opções que apresentam atraente, estampas arrojadas e uma cintura alta. Estes irão fazer o trabalho que se está executando, tentando pose da árvore do yoga, ou detonando na HIIT.

Menos de us $150: Lululemon Rápido e Grátis Apertado

, Cortesia da Lululemon

R $128, lululemon.com

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Estes Rápido e Grátis calças são feitas com Lululemon ultra-fino Nulux tecido—o que faz você se sentir como você está quase nua (mas no bom sentido!). O material leve torna perfeito para o verão quente é executado ou um hot aula de yoga. Eles também incluem um elástico, bolso lateral, que corre todo o caminho de sua coxa até o joelho—para manter todos os seus bens agradável e seguro, mesmo durante os treinos intensos.

Jessica MigalaJessica Migala é um escritor de saúde especializados, em geral, bem-estar, fitness, nutrição e cuidados para a pele, com trabalhos publicados em Saúde da Mulher, Glamour, Saúde, Saúde do homem, e mais.

Benefícios Esta Beleza Natural do Produto

Obter uma lufada de esta: respira o cheiro de jasmim tem o poder de liberar sentir-se bem substâncias químicas cerebrais que aumentam a energia, bem como reduzir a ansiedade, de acordo com um estudo feito pelo Cheiro e Gosto de Tratamento e Fundação de estudos e Pesquisas em Chicago. Ele também aumenta a concentrar—jogadores de beisebol no estudo que usava jasmim perfumado braçadeiras de bater a bola melhor do que aqueles com não-perfumado bandas.

Esta flor é poder não termina aí. Quando slathered, cheirou, ou bebeu, jasmim também oferece todos esses benefícios:

Promove a perda de pesonaturalmente Com uma doce e inebriante, florais, sabor, o chá de jasmim é a forma mais comum de se ingerir este botânico (chá perfumado feita pelo acasalamento de jasmim, chá verde, o chá de oolong ou chá preto para absorver seu sabor e fragrância). Graças aos altos níveis de catequinas, beber chá de jasmim é dito para acelerar o metabolismo e acionar o corpo a queimar mais calorias. Tente Poderoso Folha Orgânicos Primavera de Jasmim, Chá Verde (us$9,95 para 15 sacos de chá), uma bela mistura de chá verde com o inebriante perfume de jasmim Árabe rebentos.

Acalma a mente e o corpoInvestigação sugere que o aroma de jasmim, tomado como chá ou alisado na pele, tem um efeito relaxante. Na verdade, apenas o cheiro de jasmim calafrios fora do nervo autonômico atividade e diminui a frequência cardíaca. Rico em flavonoid antioxidantes que combate o estresse oxidativo, chá de jasmim tem um leve efeito sedativo, que relaxa o corpo e a mente–mesmo acalma a tosse, e pode ajudar a regular os níveis de insulina e pressão arterial mais baixa. Alguns dizem que o jasmim também é um antidepressivo eficaz.

Alivia doresde Jasmim é antiespasmódico propriedades a tornam uma ajuda eficaz para dores musculares, rigidez, e entorses. Tradicionalmente, essências desta potente flor têm sido usados durante o parto para seu alívio da dor e antiespasmódico propriedades, e estudos recentes têm confirmado a sua eficácia. Inteligente Nutrientes Jasmim Total do Corpo Elixir (us$80, 1.7 oz.), um delicioso hidratante óleo de corpo feito com certificados orgânicos ingredientes, incluindo a mais pura Jasminum Sambac óleo essencial colhidos selvagem criado flores e uma mistura patenteada de potente ação antioxidante de óleos de sementes.

Esclarece e protegeOs óleos essenciais de esta flor delicada, contêm o potente anti-séptica, antibacteriana e antiviral propriedades graças a uma carteira de compostos, como o benzaldeído, ácido benzóico, benzoato de benzila. Quando slathered, jasmim-infundido loções e óleos pode ajudar a reforçar a imunidade da pele e protegem a pele da invasão de criminosos, especialmente, como a mudança das estações. Tente este DIY Jasmim, Chá Verde Tónico Facial: Íngremes um jasmim verde de saquinho de chá ou 1 colher de chá solto jasmim, chá verde em 8 onças de água quente (de preferência 185F adequada, de molhagem e para preservar a integridade do chá). Deixe esfriar em temperatura ambiente ou descansar na geladeira por resfriamento adicional, ação anti-inflamatória. Use espirrar na sua cara ou saturar uma bola de algodão e passe sobre a pele. Para melhores resultados, deixe secar na pele antes do hidratante. Ou, tente 100% Puro Jasmim, Chá Verde Facial Cleanser (us$19, 6 oz.), que limpa delicadamente a pele com uma suave de jasmim e aloe, e rica em antioxidantes orgânico, chá verde, ou Vermelho de Flores de Jasmim da índia para Lavagem do Corpo ($20, 8 oz.), que acalma, purifica, e os aromas de pele com mel biodinâmico, selvagem criado vegetais e óleos essenciais enriquecidos com óleo de oliva para uma penetração de umidade.

Hidrata para a pele mais macia eTradicionalmente usado para restaurar a pele, os óleos essenciais e extratos botânicos de jasmim aumentar a elasticidade da pele e ajudam a balancear a umidade da pele naturalmente a reduzir o ressecamento. Além disso, suas propriedades antibacterianas naturais para proteger a pele da agressão e auxílio imunidade da pele. TenteOrgânica Fiji Noite Florescendo Jasmim Loção Nutritiva (us$25, 12 oz.) carregado com certificado orgânico, óleo de coco virgem com o inebriante perfume da noite-floresce de jasmim. Ou, tente Jurlique Jasmim Creme para as Mãos (r$25, 1.35 oz.) para que a duração de hidratação.

Cura manchas e cicatrizes deóleo de Jasmim é uma cicatrizer, o que significa que ajuda a desaparecer cicatrizes deixada no rastro da acne, feridas na pele, erupções, e estrias. (Diga-ta-ta para qualquer tipo de mancha com estes tez-aperfeiçoamento remédios.) Tente este DIY Cicatriz-Tratamento de Cura: o Uso de jasmim, óleo para o corpo ou misturar uma gota de óleo de jasmim com uma pequena quantidade de seu favorito loção para o local de tratamento e massagem de tecido de cicatriz. Ou, tente Chantecaille Jasmim E Lírio Cura Máscara (us$79, 1.7 oz.), que funciona como um calmante creme de noite.

foto: iStockphoto/ThinkstockMais de WH:
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Em Casa, A Cor Do Cabelo Guia

Se você já brotou alguns grays se perguntando que cor você deve pintar o cabelo, não é nenhuma maravilha. Com dezenas de opções de produtos e marcas, encontrar o melhor cabelo hue pode ser exasperante. Um terreno comum de minas: “Muitas mulheres escolher a cor de cabelo que não complementa o seu tom de pele”, diz Michael Canale, um colorista em Los Angeles. E porque o seu cabelo é bem próximo ao seu rosto, a tonalidade errada pode fazer a pele parecer monótono e mais velhos. Não é aceitável! Siga estas simples dicas de especialistas e você vai tê-lo feito na sombra. (Uma palavra para o sábio: não tente ir mais do que dois tons mais claros ou mais escuros em casa; drásticas mudanças exigem as habilidades de um profissional!)

Passo 1: descubra o seu nível de compromisso.
Você pode imediatamente restringir o campo para decidir o quão diferente você quer seu cabelo olhar—e quanto tempo (e dinheiro!) você está disposto a dedicar a cor de manutenção.

Para um não-pode-ser-perdeu alteração: Tente uma cor permanente quando você quiser ir até dois tons mais claros ou mais escuros, diz Clairol’cor do diretor e a Cidade de Nova York proprietário de salão de Marie Robinson. Estas fórmulas também são a sua melhor aposta se você tiver lotes de tinta resistente a cinzas. Permanente corantes exigem um pouco de trabalho, porém: como crescem para fora, em vez de esmorecer, você provavelmente precisará fazer mensais touch-ups para esconder a raiz de rebrota.

Para uma sutil pick-me-up e uma de extra brilho: Optar por um demi-permanente fórmula. Esses tons desvanecer um pouco a cada vez que você shampoo e lavar completamente em cerca de 28 shampoos, sem deixar raízes. Especialistas dizem que este tipo é uma ótima opção para aqueles que procuram minimizar os danos, ou simplesmente para melhorar a sua cor natural (por exemplo, se brassiness é a espreitar através de seu brown vertentes, uma demi irá cobri-lo). Uma ressalva: Essas fórmulas realmente só funciona para aqueles que querem ir mais escuras, diz Robinson. Porque eles não contêm amônia, eles não iluminar o seu atual tonalidade. E você vai ter de repeti-lo mensalmente para manter a aparência.

Para uma melhoria notável com algumas cordas: Tente destaques. Eles estão distribuídos ao longo de sua cabeça, de modo que eles crescem sem mostrar uma nítida linha de demarcação das raízes. “O que se destaca são ótimos para quem quer cor, uma vez a cada três meses”, diz o New York City proprietário de salão de Rita Hazan. Eles exigem menos compromisso e melhorar a sua cor natural, ela acrescenta. Uma desvantagem: Em casa kits não funcionam bem em muito o cabelo escuro, o que requer um maior nível de iluminação, diz Johnathan Gale, um colorista em Los Angeles. Para você, um salão de viagem está em ordem.

Passo 2: Determinar seu tom de pele.
Para encontrar o tom que irá trazer o melhor na sua pele, você precisa saber o undertones. Como descobri-los:

Se você estiver indo para allover cor: Colocar em uma camisa branca, remova todos os vestígios de maquiagem, e drapejar uma toalha branca sobre seu cabelo. Ficar na frente de um bem iluminada espelho e dê uma boa olhada. Se o seu rosto parece cor-de-rosa ou vermelho, você tem de legal undertones. Ver pêssego, verde-oliva, ou ouro? Você é quente. Se óbvias as cores não são gritantes de volta em você, ou se você tiver dicas de ambas, você está neutro.

Se você estiver fazendo apenas com os destaques: Espiar os filetes em seus olhos para determinar a faixa de tonalidade que vai chamar a atenção para eles, diz Canale. Se vocês têm sugestões de ouro ou âmbar, eles são quentes. Se você ver o azul, prata ou cinza, ou se você tem olhos castanhos, sem mancha, que é legal. Especialistas dizem que, enquanto os olhos só pode guiar seus riscos, sua pele deve sempre ditar a sua cor geral (uma dica útil para aqueles com olhos quentes e frias e pele…ou vice-versa!).

Passo 3: Iniciar compras!
Na loja, optar por cores de perto o que a natureza lhe deu, em seguida, olhar para determinadas palavras-chave para um rosto lisonjeiro jogo.

Para arrefecer os tons de pele: alvo de cinza ou tons neutros (você verá a letra a ou N na caixa). Estes falta a vermelho ou tons de ouro e neutralizar os tons rosados na pele, diz Robinson. As loiras devem olhar para descrições de cores como champanhe ou beges; as morenas podem caçar por chocolate ou de café expresso matizes. Morrendo de vontade de ir de vermelho? Orientar clara de cobre ou de cereja descrições e ir para uma média de auburn: Este vermelho acastanhado vai dar contraste com a cor rosada da pele, não correspondem a ele. Tente L’Oreal Paris Sublime Mousse por Aparência Saudável e Picante Auburn Marrom (r$10, em farmácias).

Para aquecer os tons de pele: de Dar a sua pele saudável, natural de resplendor pela adição de ouro ou avermelhada os tons do seu cabelo (olhar para G ou R), aconselha Hazan. Loira tons desta cor família incluem mel, morango, e de cobre; as morenas devem tentar marrom dourado, castanho, ou mogno. Tente John Frieda Precisão de Cor de Espuma em Profunda Cherry Brown (us$13, no Alvo).

Para neutro tons de pele: Meio-de-estrada pele dá mais margem de manobra para ser uma cor de camaleão, e você pode escolher uma sombra com base na preferência, diz Hazan. (Basta dar alguma inspiração do famoso neutro meninas Drew Barrymore e Leighton Meester!) Ir para um olhar que melhor se encaixa a sua personalidade e a manutenção do nível.

Encontrar o seu realçar cor: Se os seus olhos são quentes, tecer em um tom semelhante, como caramelo, toffee, ou de cobre para fazer a sua peepers pop. A platina e o de auburn, tons mais plana legal olhos. Procure um permanente fórmula como Couture Cor Luxeblend Amônia Livre de Creme de Cabelo de Cor (de r$30, couturecolour.com); a escova dentro o ajuda a se concentrar em áreas específicas (em vez de toda a sua cabeça) para um natural, sol beijou efeito.

Melhor Probióticos Para as Mulheres – Alimentos e Suplementos para a Perda de Peso

Tomar probióticos para a sua saúde intestinal, é uma coisa. (Quem vai dizer não a um número menor de problemas de estômago e mais uma casa de banho regularidade? Ninguém—que é o que.)

Mas esses pequenina, minúscula de bactérias encontradas em suplementos alimentares e alimentos fermentados—ajuda a perder peso, também? Eles não vivem em seu estômago, depois de tudo.

Primeiro: o Que diabos são os probióticos, de qualquer maneira?

Os probióticos são microorganismos vivos que, naturalmente, viver no seu corpo já que, de acordo com o National Center for Complementares e Integrativas de Saúde (NCCIH).

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“Os probióticos são substâncias que estimulam o crescimento de bactérias, especificamente bactérias benéficas, que ajudam a manter a saúde intestinal em equilíbrio”, diz Frances Largeman-Roth, R. D. N., autor de Comer em Cores. “Um equilíbrio saudável de bactérias boas no corpo pode ajudar a regular o peso e afastar uma série de problemas de saúde.”

Os outros problemas de saúde problemas digestivos, como a síndrome do intestino irritável (SII), juntamente com o alérgicas, doenças de pele, como a dermatite atópica, e até mesmo o resfriado comum, de acordo com o NCCIH.

Assim, probióticos pode ajudar com perda de peso?

Honestamente, ninguém sabe ao certo—de que é porque a maioria dos probióticos investigação tem incidido sobre como melhorar problemas digestivos ou imune de saúde.

O mais promissoras evidências sobre probióticos e perda de peso vem de um 2013 de estudo no British Journal of Nutrition, que estudou os efeitos de uma cepa de probióticos, lactobacillus rhamnosus (LGG).

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Os pesquisadores acompanharam 125 homens e mulheres ao longo de 12 semanas de programa de perda de peso, dando a metade dos participantes LGG e a outra metade um placebo. No final do estudo, as mulheres que tomaram probióticos perderam mais peso do que as mulheres no placebo. Os probióticos grupo também passou para continuar a perder peso após o julgamento terminou (grupo do placebo apenas mantido).

A má notícia? Este é praticamente o único estudo de seu tipo—todos os outros têm usado muito menores tamanhos de amostra.

Ainda, os probióticos promover a saúde geral, o que nunca é demais quando se trata de perda de peso. “As bactérias intestinais linhas de intestino e entra em contato com o alimento que você come, [assim] o pensamento é que isso pode afetar como você absorver nutrientes”, diz Amy Gorin, R. D. N., proprietário de Amy Gorin de Nutrição na área de Nova York.

Então…como posso adicionar mais de probióticos para a minha dieta?

Enquanto você pode obter probióticos através de alimentos, a mais fácil maneira de obter alguns probióticos em sua dieta todos os dias sem falhar, é provável que através de um suplemento probiótico.

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Mas aqui está a coisa: Existem dezenas de suplementos de probióticos no mercado, com diferentes suplementos contendo diferentes cepas.

Culturelle especificamente anuncia que usa o LGG tensão (anteriormente estudados para a sua relação com a perda de peso), e Gorin também recomenda Florastor para ajudar a promover a saúde de bactérias intestinais.

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VSL#3 é outro suplemento probiótico que é mais potente do que a maioria (ele contém oito diferentes cepas de bactérias vivas). É mais frequentemente prescritos juntamente com certos medicamentos para gerenciar crônica, problemas digestivos, como a síndrome do intestino irritável e colites ulcerosas.

Gorin observa que um estudo da Obesidade encontrada a suplementação diária com VSL#3 pode oferecer alguma proteção contra o ganho de peso ao comer um alto teor calórico e alto teor de gordura da dieta. No entanto, o tamanho da amostra foi limitada: apenas 20 não-obesos os homens foram estudados.

Claro, não se esqueça de bater o seu médico para seguir em frente antes de tomar quaisquer suplementos, diz Gorin—enquanto os probióticos são geralmente considerados seguros, eles podem causar alguns transtornos gastrointestinais em primeiro lugar, como inchaço e gás.

Mas e se eu não quiser tomar um suplemento? Posso obter probióticos em qualquer outro lugar?

Com certeza você pode, na verdade, pode ser melhor para obter o seu probióticos a partir de fontes de alimentos. “Eu sempre exortar as pessoas a comer comida”, diz Gorin—de que maneira, você está recebendo outros nutrientes também, além de probiótico benefícios. Aqui estão algumas maneiras para obter probióticos de alimentos:

1. O estoque de iogurte.

Produtos lácteos fermentados, como iogurte e kefir, são ricos em lactobacilos probióticos.

“Nem todos os iogurtes contém probióticos, por isso é importante ler o rótulo e visite o site da empresa para olhar para a transparência sobre isso”, diz Gorin. (Dica: olhe para o serviço Nacional de Iogurte da Associação “Culturas vivas E Ativas” selo. Chobani e Fage marcas são, normalmente, segura as apostas.)

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Se prefere beber leite do que comer com uma colher, você pode tentar o kefir, uma bebida fermentada feita de vaca ou leite de cabra e culturas de leveduras e bactérias lácticas.

2. Abasteça-pegou repolho.

Como iogurte e kefir, legumes fermentados, especialmente repolho em conserva, como chucrute e kimchi—são métodos seguros para bomba até o probiótico relação.

Uma ressalva sobre o repolho em conserva: a Maioria dos produtos vendidos em lojas dos EUA passaram por um processo de aquecimento chamado de pasteurização para sua segurança, o que pode destruir boas e más bactérias. Assim, se você realmente deseja colher a fermentação benefícios, procure não pasteurizado produtos ou fazer o seu próprio.

3. Vá em leites fermentados e queijos.

Por isso, o queijo não é provável ser o primeiro em sua lista quando você pensa em probióticos, mas acontece que, fermentados, queijos como Gouda, cheddar, Suíço e são feitos com bactérias de ácido lático, um probiótico, diz Jackie Newgent, R. D. de Qualidade aqui interessa muito (mais de fermentação é igual a mais probióticos), por isso certifique-se de que a pessoa por trás do contador de pontos para a melhor idade Gouda existe.

4. Use vinagre de cidra de apple…em saladas.

Muitos supostos benefícios para a saúde de ACV são muito confundidos (e na verdade, não são cientificamente comprovados), mas ACV realmente não tem probióticos para ajudar a sua saúde intestinal. Em vez de tomá-lo através de tiro (ou diluído em água, mesmo), tente adicionar ao seu molhos de salada para um impulso extra de bactérias saudáveis.

A linha inferior: Probióticos não funciona para perda de peso magia, mas eles podem ajudar com a saúde do intestino, assim não faz mal, e dar-lhes uma tentativa.

Prêmios De Beleza 2017: Melhores Produtos De Beleza Para O Ginásio

Esta peça faz parte da Saúde da Mulher da Revista 2017 Prêmios de Beleza, onde a mão-escolhemos os melhores produtos de beleza do ano para cada momento da sua vida, do trabalho ao ginásio para pegar a pasta de dentes no Alvo. Leia as nossas favoritas ginásio-friendly seleciona:

Nós sabemos que você está pensando: Maquiagem…no ginásio? De jeito nenhum! E nós, que você não deseja usar uma face do mesmo, enquanto você está se exercitando, mas para um toque rápido-até aqui, ou um pouco de definição, de suor-friendly produtos você irá obter através de seu exercício e para o que você está fazendo avançar.

“O que você está fazendo avançar” parte é fundamental porque athleisure é a rainha nos dias de hoje. Se estamos brunching ou fazendo burpees, reservamo-nos o direito de olhar o nosso melhor. Não podemos negar que alguns de nossos testadores são mais preocupados com o “ath” (olá, espelho selfie) e outros são de trabalho duro para o “lazer” (oh, hey, foodstagram do nosso pão francês), mas ainda precisamos de produtos que podem funcionar em ambos os sentidos.

É por isso que nós testamos nossos produtos com cuidado, para maior durabilidade, desempenho, e como eles nos fazem olhar e sentir antes e depois de nossos treinos. Por exemplo, nós queremos uma mascara que é tão impermeável que não importa o quanto suamos ele permanece no lugar. A captura? Ele não pode ficar acastanhadas quando nós camada pós-treino (achei!). Queremos um frizz lutador que nos salva espaço no nosso ginásio sacos e pode trabalhar em dobro por também ajudar-nos a lutar contra os emaranhados de pós-banho (verifique!). E nós queremos maneiras para se refrescar sem ter que esperar em o quinze-pessoa de linha para o banho, antes de ir para o trabalho no período da manhã (tenho ‘em!). Para aqueles (e mais!) caro leitor, seleccione. O seu ginásio de jogo a pele e o jogo está prestes a ser tão forte.

PRÉ-TREINO: HIDRATANTE MATIZADO

Matt Rainey

Nós sabemos que você está pensando: vestindo a pele de tonalidade na academia é o caminho mais rápido para uma carne cor-de-toalha. Felizmente, esta contém tecnologia iônica que bloqueia a fórmula sobre a pele, de modo que, quando você começar a suar, os pigmentos não mancha.

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PRÉ-TREINO: RÍMEL

Matt Rainey

Nós gostam de correr… que nós não queremos que o nosso rímel. Chegamos, assim, para este castanho-preto fórmula, porque não importa que tipo de exercício (ou de classe) estamos a levar no ginásio, ele fica no lugar e adiciona sutil ênfase para cílios ao olhar sem esforço.

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PRÉ-TREINO: MAQUIAGEM MULTITASKER

Matt Rainey

Se você está Kondo-ing seu saco de ginásio ou à procura de um produto para entregar que a tendência monocromática efeito, esta vara da entrega. Deslize para este tijolo enorme pau no pálpebras, lábios e bochechas e misture com a ponta dos dedos antes ou depois de seu suor sesh.

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Saiba tudo o que você poderia querer saber sobre a acne adulta:

PRÉ-TREINO: ANTIPERSPIRANTE

Matt Rainey

Ninguém quer simplesmente camada de fragrância em cima de odor, portanto, o de cosméticos, químico nerd em nós geeked sobre o suor ativado beta-ciclodextrina tecnologia que captura fedia moléculas e substitui-los com doce-de-cheiro. Tão doce, tão limpa!

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PRÉ-TREINO: SHAMPOO A SECO

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Nós adoramos usar esta linda perfumada-dry shampoo duas maneiras. Primeiro, pré-treino, o microscópico, óleo de absorção de amido de arroz ajuda a evitar que o cabelo colapsos. Depois, ele revive vertentes, saps qualquer excesso de óleo e torna o nosso cabelo se pareça com um milhão de dólares. Bônus: O culto-favorite Amazing Grace eau é o perfume equivalente de um abraço caloroso.

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PRÉ-TREINO: FAIXAS DE CABELO

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Vamos admitir que o amor que o uso de cashmere faz com que esses elásticos olhar ultra-chic em pulsos, mas o uso de cashmere é inteligente demais. O tecido macio cria menos atrito do cabelo, evitando acidentes e quebras.

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(Tocha de gordura, ficar em forma, e olhar e sentir-se bem com a Saúde da Mulher de 18 de DVD!)

PRÉ-TREINO: FRAGRÂNCIA

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Nós temos tudo estado lá: No meio do descendente de cão e nós respire profundamente para sentir o cheiro do doce, doce perfume de alguém do perfume flutuando pelo ar. Este microfine amadeirado com cheiro de pó mantém o cheiro agradável, mas a bomba de pincel permite manter o perfume mais para si mesmo.

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PÓS-TREINO: CORPO DE RECICLAGEM

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História verídica: Em um dia, quando nosso testador de chuveiro foi frio, depois de uns 5 milhas, ela virou-se para estes neam folha infusão de folhas para se refrescar. Ela estava encantada que eles vetado todo o suor e o óleo e deixou-a sensação de frescura todo o dia.

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PÓS-TREINO: PANOS DE LIMPEZA FACIAL

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Criado para a pele sensível, estes quadrados apagar o suor e a calmaria pós-treino vermelhidão usando óleo de semente de algodão. Nós gostamos de mantê-los no nosso ginásio malas e levar-ons para manter a nossa pele clara sensação extra-fresco não importa onde estamos.

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PÓS-TREINO: ALMOFADA COMPACTO

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Nós trabalhamos duro para que o pós-treino brilho, e a última coisa que queremos fazer é disfarçar. Depois de testar centenas de fundações, descobrimos que este líquido-em-esponja equilibra as nossas manchas, mantendo a nossa tez luminosa.

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PÓS-TREINO: FRIZZ LUTADOR

Matt Rainey

Não há nada como ter um produto que pode realizar várias tarefas em mão na academia (leia-se: mais espaço para as coisas boas no nosso ginásio sacos). Este agente duplo creme-para-óleo funciona bem para conquistar molhado-problemas de cabelo (a desembaraçar, nixing senões), bem como nos cabelos úmidos (socador para baixo rouge flyaways).

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PÓS-TREINO: PRIMER/HIDRATANTE

Matt Rainey

Nós amamos varetas em nosso saco de ginásio, porque eles são à prova de vazamento, eles são fáceis de usar e que muitas vezes pode ser usado para mais do que uma coisa. Anexo A: Arrefecer com vitamina e e manteiga de karité vara, que funciona como um hidratante e primer de maquiagem.

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Este artigo foi publicado originalmente em junho de 2017 problema de Saúde da Mulher. Para mais um grande conselho, pegar uma cópia do exemplar nas bancas agora!